移ろうカラダに希望を持て

コラーゲン、ヒアルロン酸、アルブチン、アスタキサンチン、グリコーゲン、グルコサミン等々、なんかいろいろ体によさそうな物質があるんですね。
新聞の広告を見ているとどれもこれもよさそうで、目移りします。
だけど、全部の健康食品を買うとお金がいくらあっても足りないし、できればこれらの物質を普段の食生活から補えればいいんですよね。
にんにく卵黄なんていうのもそういった趨勢の中から生まれたものです。
だけど、素人だから、どの食品にどれがどのくらい入っているかなんかわかりません。
何かいいレシピ集はないでしょうか。
ただ、素人にも言えることは、バランスのいい食生活を心がけるといいってことでしょうか。